Рыба является полезным продуктом, содержащим множество питательных веществ, таких как жирные кислоты, белки, витамины и минералы. Регулярное употребление рыбы помогает предотвратить остеопороз, анемию, ускоряет сжигание жира и может сократить риск развития рака. Однако, необходимо употреблять рыбу в меру, чтобы избежать токсичных веществ, которые могут содержаться в ней. Рекомендуется съедать 2-3 порции рыбы в неделю.